水素水改善运动表现

在这里你可以找到有关水素水与运动和锻炼中的表现和肌肉疲劳之间关系的信息。

即使是顶级运动员也会摄入的水素的效果

在最先进的运动科学中，水素的效果已经不言而喻，奥运会选手和顶级运动员大多一边吸收水素一边进行训练。筑波大学在研究中报告称，让运动员喝水素水和喝普通水的情况下，前者乳酸难以堆积，肌肉疲劳也得以降低，结果提高了运动性能。

主要运动员的最爱

在我得到最新的记忆里，第二届WBC的时候，铃木一朗选手 (职业棒球大联盟选手) 以管理身体状况为目的而喜欢使用水素水是非常有名的。除此之外，还有克鲁姆伊达选手 (网球)、宫崎大辅选手 (手球)、石井慧选手 (综合格斗家) 也是使用水素水的忠实粉丝。

筑波大学研究小组的成果报告

筑波大学的一个研究小组对10名活跃的足球运动员在比赛前喝水素水时进行了临床测试，包括血液测试、肌肉疲劳等，其结果总结如下。

展览：筑波大学研究小组的论文 (2012年7月12日发布)

验证方法和摄取方法

验证方法是让同样的运动员在不同时期喝普通水 (安慰剂水) 和水素水，并有一个星期的冲洗期，并进行性能测试。球员们被要求总共喝1500毫升的水素水 (水素浓度约为1.0ppm) ：在比赛前一天晚上10点喝500毫升，在当天早上5点喝500毫升 (比赛前约90分钟)，在比赛开始前的6点20分喝500毫升 (比赛前约10分钟)。

肌肉疲劳减轻，性能提高

筑波大学的一个研究小组对10名活跃的足球运动员进行了临床测试，包括血液测试，关于他们在比赛前喝水素水时的肌肉疲劳等，结果总结如下。

- lactate＝乳酸、PT＝Changes in peak torque、MDF＝Changes in median frequency、MPF=Changes in mean power frequency
- PW＝placebo water (普通の水)、HW＝hydrogen-rich (水素水)

也就是说，在运动前用水素水补充水分可以减轻肌肉疲劳，抑制因疲劳导致的运动性能下降，也提高了不易疲劳的持久力。水素水可以成为提高运动和体育表演的有效饮用水。

运动时的喝法

如果运动时喝水素水，建议一次喝200毫升以上，不要一点一点喝。一口气喝下去的话，基因的开关就会切换，体内会释放出燃烧脂肪的酶，也会分泌出促进能量代谢的激素。