不到口渴想不起来举杯，喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴，一大杯水“咕嘟咕嘟”下肚……错得离谱的喝水方式，你可能踩中不止一颗雷。
调查报告显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
试验：喝白开水30天对比图
外国一网友在个人博客上，记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束，她的脸蛋小了一些，肤色不均、痘痘等问题也有了明显改。
英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱，每天喝够3升水。一个月后，Sarah头疼和消化不良问题大大改，相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。
坚持喝白开水，身体变这样
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精神创造力提升
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
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看起来更年轻
水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。
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心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前表一项为期6年的研究现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
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新陈代谢加速
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身》表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水，身体就能将有害素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。
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抗病能力提高
毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有物质。由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。
科学饮水“三字经”
- 白开水，最划算
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
- 喝温水，养身体
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱食道癌。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
- 尿色变，留心看
人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水； 尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升； 如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
- 勤补充，分时段
我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
- 小口喝，慢些饮
大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
如果喝上可以抗氧化 抗发炎 抗敏感 的 水素水，是不是更好呢？
水素水是什么？这就要给大家了解了解它的故事…
在法国、德国、墨西哥、北巴基斯坦、日本和印度等国家的当地居民都因为饮用含有水素（氢）的水素水身体的各种疾病问题都改善了！
☑️ 改善疲劳、提神醒脑
☑️ 改善过敏症
☑️ 促进心脑血管健康
☑️ 癌症预防及治疗
☑️ 改善糖尿病
☑️ 抗炎症
☑️ 预防以改善退化性疾病
☑️ 抗衰老
☑️ 减肥
氢（水素, Hydrogen Water）已被公认为最强、最安全、最有效、无任何副作用的天然抗氧化剂，可有效代谢自由基，达到防癌、抗癌的功效。氢气/水素不仅能促进肿瘤细胞凋亡，联合化疗药物可以明显增加患者抗肿瘤的效果，而且可以明显延长肿瘤患者的寿命~
这是是水素水之父 日本医科大学太田成男教授，以上是他在使用水素10年后的变化！
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