水素减轻剧烈运动的后遗症
人体剧烈运动会产生大量自由基，自由基与运动性疲劳，运动性肌肉损伤等密切关系。水素选择性清除有害自由基和抗氧化损伤的特性，有助于预防和减轻剧烈运动带来的伤病。
水素对大强度运动人员的保护作用
- 苏州大学选取北京游泳队40名男性运动员进行了这方面研究。
研究结论是：
大强度游泳时运动时运动员自由基生成会增加，抗氧化能力下降。出现脂质和DNA损伤，运动员饮用含水素的水可显著减轻，大强度运动带来的上述氧化应激损伤，尤其以运动前、中、后、联合补充水素水效果最好，显著优于运动中补充水素水的效果。
- 湖南省体育科学研究所欧明豪等通过对18名女子柔道运动员的研究发现：
补充水素水能显著降低运动员大强度训练后自由基的升高，提高抗氧化酶活性，增強机体抗氧化能力，对于大荷量训练导致的机体脂质过氧化具有保护作用。说明加服水素水可以减少剧烈运动后的不舒服感觉，水素适合用于健身锻炼时预防运动损伤。
- 国外学者也有不少研究报道。例如.一项来自日本的研究认为水素水对运动员是非常好的饮品，运动前饮用水素水能减少运动后体內乳酸水准，可以缓解肌肉疲劳和功能下降。
- 在例如赛尔维运动健康研究学者证明，饮用水素水能预防柔道运动员剧烈运动后，因乳酸增加所致的血液酸化，血液酸化会导致运动员疲劳，給运动员每天喝2L水素水可以使动脉血中二氧化碳和盐酸等减少，血液酸化减轻，有助于疲劳恢复。
- 急性体育锻炼增加骨骼肌活性氧产生，可造成肌肉组织损伤和运动疲劳发生。水素是一种具有治疗作用的新型抗氧化剂，不仅能直接中和羥基自由基，也能通过诱导身体产生抗氧化酶产生抗氧化效应。
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